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照片来源: MTSOFAN 通过 Foter.com. / cc by-nc-sa。文章交叉发布 感激透露.

科学就在!无疑证明,感恩不仅仅是一种简单的情绪。研究对更强的免疫系统,降低血压,更好的睡眠质量,降低心脏病风险以及更好的肾功能的研究。但是,生活中的生活的好处比纯粹的身体更远。

河边加州大学的一项研究报告称,感恩的人会遇到更乐观,快乐,热情和其他积极情绪,他们对生活更深入欣赏’简单的快乐。这些研究人员还发现,通过对生活中的人们表示感谢,就像朋友或浪漫的合作伙伴一样,您可以在关系中报告更高的满意度。出于这项研究的最有趣的事实是,感恩是一种可以学习和培养的技能,就像完善你的祖母一样’s secret recipe.

然而,感谢’始终自然而然。在我们日常生活中,它’很容易陷入困境的事情,觉得自己’生活在我们自己的雨云下;与此同时,我们倾向于适应我们生命中的美好事物和人,让他们成为理所当然。结果,我们经常忽略日常美丽和善良—来自陌生人的一种姿态,或者我们加热器在寒冷的早晨的温暖。这就是为什么我们非常重要,我们使我们在感激之情中优先。故意开发一个感恩的展望有助于我们所有人都认识到我们生命中的善意,并承认这些事情是真正的“gifts”我们幸运的是接受。以下是我们可以采取的简单行动开始感谢习惯:

1.三个好事

这项练习防范这些倾向于错过幸福和联系的机会。通过记住和列出您一天发生的三个积极的事情,并考虑到导致它们的原因,您调入您生活中的善良来源。它’习惯,可以改变你生命的情感语调,取代对感恩的感情或享受感情—这可能是这种做法与幸福的显着增加相关的原因。

2.开始感谢杂志

这项运动有助于您对生活中的利益更加欣赏。事实上,常规表达感激的人享受更好的健康和更大的幸福。最好的部分—没有权利或错误的方式来保持感激之所以。我们建议从每天15分钟开始,每周至少一次,至少两周。很快你’LL弄清楚最适合您的产品,并发现对幸福水平的影响。

3.写一个抱怨的信

这项练习鼓励您通过写作以深思熟虑的方式表达感激之情—而且,理想情况下,提供—对你从未妥善感谢的人的感谢信。呼吁介意为你做某事的人,你非常感激,但你从未表达过你的深深感激之情。这可能是一个亲戚,朋友,老师或同事。试着选择一个你可以在下周设立一个人的会议,以充分利用这一经验。写信时,不要’担心拼写或语法,专注于这个人的方式’行为影响了你。它不仅会照亮你的精神,而且它将提醒你的信件,即我们的行为确实产生了影响。

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