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如果有一种方法可以在帮助改善您的整体健康,降低重量和提高能量的情况下,有什么可使许多主要疾病的风险如何?如果这种治疗易做什么并每周服用几分钟?

等等,它变得更好!如果可以用没有特殊的设备或培训可以完成怎么办,它会花费绝对没什么? 你可以做任何时间和你想要的地方—事实上,从两岁以来,我们绝大多数都在这样做。

好吧,这种健康突破实际存在。根据,每天散步30分钟30分钟将减少您的痴呆症,抑郁,焦虑,糖尿病,结肠癌,心血管疾病,高血压和骨质疏松症的可能性至少40%到最近的浪涌 医学研究.

如果更多人采用这种容易的习惯,那么美国可以每年节省1000亿美元 保健费用。和那里’她的孩子们会越来越认识到 更好的学校,我们的社区会变得更友好,我们’d all more happy. It’享受公共场所乐趣的最佳方式,加强社区中的公共灵的精神。

做正确的事

越来越多的人准备拥抱走路的好处。去散步已经是美国人’ 最喜爱的活动根据疾病控制中心(CDC)的说法,我们平均大乐透机选超过十年前的六个百分点。可行的社区—可以轻松抵达学校,商店和娱乐的地方—是一个红热的房地产趋势。一个超过500个当地倡导团体的新联盟, 美国走路,正在推动全国各地的大乐透机选和安全。

去年推出了全国促进行走的运动 大乐透机选峰会 在华盛顿州,D.C.,来自41个州和235个组织的400多人参加,从AARP和Naacp到Marriott Inc.和Sioux Falls(SD)卫生部门。

公众清楚地了解行走对他们和家人有益。一个国家 民意调查 commissioned by Kaiser永久性 发现94%的美国人认为行走对我们的健康有益,91%相信它有助于我们减肥,85%,它减少了抑郁症。

美国人将在今年的时候甚至更鼓励今年的时候散步。 卫生局局长’S Office释放了官方呼吁行动和大乐透机选性的行动,这突出了行走是预防疾病和保持健康的最佳方式之一。然而,CDC报告 52% 所有美国人仍然没有’t meet the CDC’S推荐的身体活动最低:每周30分钟,为成年人每周五天,每天为孩子们每天一小时。

为了改变这种情况,在华盛顿州华盛顿州的新兴行走运动的超过两次领导人聚集了这个春天,致力于鼓励更多的美国人走路。

会议— sponsored by 每个人的行走!, 一个代表医疗保健,商业,政府和公民组织的100多个组织的合作— featured 乔纳伯格,写畅销书的沃顿学校营销教授 传染性:为什么要抓住.

什么阻止我们走路?

“每个人都知道他们应该走路,所以为什么aren’t they?”Berger问道,提出了如何克服障碍,身体和心理的问题,阻止人们掌握脚。

舆论 民意调查 由Kaiser Permanente赞助(这是每个人的行走!协作和召集的大乐透机选峰会)上市’不走路的最常见原因:

  • 我家的大乐透机选距离内的几个地方:40%
  • 大学教师’有时间:39%
  • 大学教师’有能量:36%
  • 缺乏人行道或超速流量:25%
  • 没有人走路:25%
  • 在我邻居的犯罪:13%

这里’汇编了克服这些障碍的想法,从走路战略会议上出现:

如何谈论散步,所以其他人会听

- 透过行走的好处如何超越健康。 你’ll享受更具活力和能量。你’LL经历较少的压力和焦虑。你’LL看起来更好,感觉更具创意。你’ll have 更有趣.

- 识别自己作为常规助行器。 从字面上,谈谈你的散步。告诉别人为什么你喜欢它。

记得沃克斯也是运动员。 那里’没有关于大乐透机选5k或10k的行人。一些社区主人 大乐透机选马拉松 and half-marathons.

鼓励人们散步开始他们的一天。 他们’LL每天都会感到振奋,这加强了行走刷新并激励你的信息。

建议更换驾驶到邻近附近的健身房。 了解您的邻居时节省时间和金钱。

如何让大乐透机选更明显

穿金鞋鞋带。 非洲裔美国女性’S散步组织 女孩跋涉 为他们的散步鞋而装备有金色鞋带的成员,以透露自己是普通大乐透机选者。

呼吁艺术的力量。 行走主题的公共艺术用作提醒漫步。艺术家设计 人行横道,迹象标志,以及捕捉人的大乐透机选路径的网关’s imaginations.


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- 登单高调当地数字,以计划普通公共散步。 人们会不会有机会与公共官员,运动员,艺人或 医生.

如何鼓励别人走路

- 和朋友一起散步 family. 首先散步,然后也许是一餐或饮料或电影或圆形卡。

每周三都散步。 在全国各地,人们都在组织每个星期三。 (#WALKINGWEDNESDENDNEDNDENTS。)

建议A. 大乐透机选会议通过徒步完成下午的讨论。做你的下一次电话会议站起来。

- 多糖A. 走路俱乐部像书俱乐部一样,但用水瓶而不是小说。

把你的咖啡休息一下漫步。 在人行道或校园周围招募令人耳目醒的小跑的同事。

发出一场谨慎的挑战。 看看谁 ’第一个大乐透机选100英里。北岸长岛犹太医院赞助了一场比赛 鼓励其员工 走与纽约到巴黎的距离,一些赢得法国首都的免费旅行。

为大乐透机选者建立黑带。 我们中的许多人被争夺与自己竞争。为人们为365天的人直接或踏上地球距离而创造奖项’S赤道(24,901英里)。

如何让您的社区更加大乐透机选

镇上的帖子标志列出了流行的目的地的大乐透机选时间。 走罗利,北卡罗来纳州罗利的一只漂浮群体,挂了 27个手工制作的标志 在市中心周围的城市张贴了自己的官方版本。

标记一个明确的大乐透机选路线。 晚餐后散步是地中海和拉丁美洲国家的持久习俗。意大利人称之为 Passeggiata。人们一般遵循镇中心的相同路线,使其成为运动方案的社交场合。

- 每个人都:“如果他们可以走在L.A.,我们可以在这里做到。” 洛杉矶以自动克雷西闻名而闻名,实际上是哈博尔斯许多沃克和举办 大游行, 一个“epic public walk”涵盖40英里,100多天的公共楼梯两天,伴随着食物,音乐和艺术。每个小镇都可以创造自己的大乐透机选游行或节日。

杰伊·沃尔贾斯珀

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杰伊·沃尔贾斯珀

杰伊·沃尔贾斯珀写道并谈谈城市和公共场所。他是onthecommons.org的编辑,我们分享的所有作者:公共的外地指南