在大流行中打击孤独的社区联系键

照片作者Chris Montgomery On Oneplash

编辑’章节:可行性承认,自本文被选中以来,由于警方对黑人美国人的暴力行为,读者可能会遇到额外的创伤和痛苦,而这触发了社会起义。

 

随着人们接近第四个月的Covid-19自我隔离,新的流行病是兴起:孤独,创伤,焦虑,悲伤和恐惧。需要避开和彼此隔离的需要造成损失 超过三分之一 美国人报告其心理健康的下降。 

凯西D.是法院调查员,自从A.是在家中被隔绝 加利福尼亚州的地下秩序下降了 3月16日。现在,她担心儿童的安全,她通常会在家庭访问以及她自己的心理健康中监控。

“对我来说是挑战是我不’我说,在我周围的其他人的身体存在一致。“ “一世’不在深沉的萧条中,但我’我也不能在最健康的空间中。“

Lori Hopkins'父亲在新泽西州的一名养老院,当冠心病袭击设施时,他会做得很好。霍普金斯和她的家人无法亲自拜访他,不得不通过视频通话说再见。

“我们只是毁灭,我们不能为他而来,”她说。

由于Covid-19大流行,凯西D.和Hopkins是数百万人中的情绪困扰。詹姆斯戈登来自 思维态度 说,健康安全,经济稳定和我们社会未来的不确定性正在增加大流行经验的强度,他说的就像我们在这一寿命中看到的任何东西。

 “这是一种现在的培养皿,与人们在一起’他说,S情感和过去的创伤,焦虑,恐惧和恐惧重新铺设,以及慢性疾病的症状,仍然受到控制,“他说。

北卡罗来纳州威明顿的心理学家Yael Gold表示,她的客户从社会孤立和恐惧的影响中卷入。 “人们感觉更为淹没,而且发生的程度与他们在大流行面前的情况有关,”她说。

一个客户,妻子在Coronavirus击中之前死亡,不得不搬到一个新的公寓,照顾他的12岁的女儿,并在他的悲伤中开始在家工作。

“那是最后一根稻草,因为他的工作环境的速度对他来说非常重要,”她说。 “它在损失之上创造了增加的孤立感’s already feeling.”

虽然许多人通过视频通话与朋友和家人联系起来,但在前美国外科医生Vivek Murthy说,虽然同事和爱好组等更广泛的社区联系人与孤独的寂寞扎出来是至关重要的。我们可能会经历一种孤独的大流行,这增加了越来越贫穷的风险 精神的 and 身体健康穆斯蒂说.

“物理疏散不仅是[显示]与家人和朋友的关系有多重要,也是如何有意义与我们社区中的邻国,亲戚和陌生人的互动,”穆尔蒂说。 “即使有陌生人,我们经历过的连接感,即’非常有价值,这让你觉得自己’重复更大的东西。“

社会心理学家Dacher Keltan表示,在一个社区中,为我们的福祉而言,特别是在危机中提供了一个平静,信任和安全感。然而,他表示,当我们无法依赖于人的眼睛接触,面部表情,声音和物理触摸时,培养关系挑战,以利用帮助我们连接的大脑的神经生理学。他说,没有物理接触,你需要得到创造力。

 “我们真的需要考虑一下我们社区在我们身边并转向其他方式,”他说。

许多人正试图通过转向分享共同兴趣的在线群体来培养更广泛的社区感兴趣 冥想, 绗缝, 音乐, 和 图书.

凯西D.在大流行前去舞蹈课程,发现了 Alvin Ailey Dance Company的免费在线锻炼,这让她在获得她需要的运动时允许她在其他舞蹈情侣的社区中。

“我接近那种感觉‘flow’并完全在此刻,这对我的思想,身体和精神来说如此滋补“。” “即使我独自一人,我也没有孤身一种,因为他人分享了同样的经历。”

分享仪式是促进社区的另一种方式。丧失过渡仪式如婚礼,毕业和葬礼,可能特别努力。当霍普金斯意识到她无法为她的父亲抱着一个大葬礼时,她被摧毁和沮丧。但她决定创建一个持有她父亲的照片的家庭成员的视频蒙太奇,并将所有叠加的爱情叠加到音乐。这不是社区聚会的替代,而是她从朋友和家人那里收到的信息让她感到不那么孤独。

“人们开始分享他们的故事,特别是我在Facebook上的爸爸的朋友,”她说。 “图片和记忆以及他们对家庭的哀悼只是倒出来。而且,这有助于......

Keltner表示,像这些一样的共享经验,导致我们的大脑释放出良好的神经化学,如催产素,多巴胺和天然阿片类药物,这使我们感到更具同情和与他人密切联系。 “虽然有很多可以激活社区感的东西,但提供服务可能是最强大的。”

根据研究,善行往往是 传染性,它在可能在可能比流行病持有的社区内建立了信任。

通过帮助他人创造社区是什么促使Paige Wheeler Fleury创造的 奥克兰风险 (OAR),一个与有需要的邻居匹配志愿者的组织。志愿者将食物和用品提供给脆弱的居民,并提供护理和友谊。

“我们有很多人在社区中经历焦虑,只知道他们’惠勒·弗兰雷说,有人打电话给焦虑症,帮助捣乱。

OAR志愿者卡莉·霍尔斯与一名退伍军人匹配,一位独自住在高级住房中心,并开始和他一起入住并带给他所需的物品 - 帮助他们两个人应对的事情。

“它’令人难以置信的是你喜欢你’再贡献,即使你’只需帮助一些人“,”霍颇斯说。 “你’重复一部分更大的安全网,为社区提供了帮助。“

举办的众议院都有所说的。当她在商店找不到任何橡胶手套时,那里的退伍军人从自己的供应中给了她几对。

惠勒菲勒烈说,许多人不要求或获得他们所需的帮助。她责备了对个人主义和自给自足的文化价值,让人们独自遭受。

“我们认为一切都是由优点所做的;如果你努力工作,你可以得到它,“她说。 “对于一直是令人难以置信的人的人,这是一个有点灵魂粉碎,要求帮助或承认他们处于更高的风险。”

然而,伸出援手的好处是深刻的。来自思想中心的戈登 - 身体医学中心表示,现在每个人都遭受痛苦,社区支持尤为重要。他说,人们通过练习缓慢的腹部呼吸,运动和肯定,人们可以自行减少焦虑。然而,他说,在共同目标中练习群体更有效。

“我们需要创建支持性网络,以便人们可以彼此分享他们的经验,”他说。 “当他们看到他们并不孤单时,它特别令人放心。

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本文是我们报告的一部分 人民的Covid-19回应。以下是来自该系列的一些文章:

回应:在灾难之后建立集体恢复力

下载我们的免费电子书 - 回应:在灾难之后建立集体弹性(2019)

 

吉尔·萨特蒂

关于作者

吉尔·萨特蒂

吉尔·萨特蒂从旧金山大学获得了她的PSYD,并在私人练习之前是一名持牌心理学家,然后让她注意写作。目前,她是一名员工